血管遍布人体全（quán）身，是血液运行的重（chóng）要管道。如果管道堵（dǔ）塞（sāi）？人体健康会（huì）发生什么事情？当然（rán）很（hěn）严重（chóng）。

那么（me）什么会堵塞血管（guǎn），是垃圾、毒素，还是代谢废物？

通通不是，堵（dǔ）塞的罪魁祸首，就是（shì）——血脂！

血（xuè）脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易（yì）造成动脉血管出现斑块。如果这个（gè）斑块破裂（liè），更（gèng）会形成血栓，堵塞血管，导致后续一系（xì）列（liè）严重疾病，像脑（nǎo）梗死（sǐ）、心肌梗死。

当（dāng）然对脂类堵（dǔ）塞血（xuè）管也无须太担心，只要（yào）坚持在饭后（hòu）做这三个小动（dòng）作，就能保证血管（guǎn）畅通无阻。

【做（zuò）法】

✦坐在椅子上（shàng），脚尖（jiān）着地，以脚腕为轴转动（dòng）。早晚各（gè）一次（cì），每次（cì）30秒。

【功效】

✦人身（shēn）各（gè）处有许（xǔ）多穴位，踝骨（gǔ）周围也（yě）不（bú）例外，这（zhè）部位的（de）穴位是人体气（qì）血运行（háng）的（de）枢纽，适当转（zhuǎn）动刺激（jī），能够促进血液运行，预（yù）防胃肠心肾疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心（xīn）抬起小腿，感觉小腿后侧（cè）的拉伸和大腿在发力，根据自己（jǐ）身体的情况保持（chí）30~60秒，然后换另（lìng）外一条腿，往复（fù）4~8次（cì）。

【功效】

✦抬腿能增强腿部肌肉力量，增加（jiā）腰（yāo）、膝、踝各关节（jiē）灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老（lǎo）年人慎（shèn）做，以免加（jiā）重关节炎病情。

【做法】

✦双腿自（zì）然（rán）弯曲，俯下身子按摩小（xiǎo）腿（tuǐ）10-15次（cì）。

【功效】

✦因为（wéi）人体的（de）大动脉经过这个位置，所以适当按摩（mó）能够（gòu）促进腿部血液循环，避免（miǎn）脂（zhī）类堆积（jī）在血（xuè）管中。

哪些习惯会引（yǐn）起（qǐ）血管堵塞（sāi）？

1.不良饮食

人体摄入过多营养（yǎng），代谢无（wú）法及时排出多（duō）余的脂质和养分时，这

些物质（zhì）就会停留在血管，沉（chén）积在血（xuè）管（guǎn）壁（bì）上。除了堵塞血管外（wài），还会增加血液（yè）黏稠度（dù），引（yǐn）发血栓。

2.长期吸烟

有数（shù）据显（xiǎn）示，只（zhī）要有10年（nián）以上的吸（xī）烟史（shǐ），就会（huì）出现明显的（de）动脉（mò）粥样硬（yìng）化。而即使成功戒烟，也需要（yào）10年（nián）的时间（jiān），才（cái）能修（xiū）复血管内皮受到的损伤。

3.熬夜（yè）不睡

人在熬夜时，会持续分泌（mì）肾上腺素，导（dǎo）致（zhì）血管收（shōu）缩异常，血（xuè）液运行速度减慢（màn），增加血管负担（dān）。